Wie halte ich meinen Körper stabil und widerstandsfähig?

Wie halte ich meinen Körper stabil und widerstandsfähig?

Hi

Mein Arzt hat mich darauf hingewiesen, dass ich meine körperliche Stabilität ernster nehmen sollte, weil mein Kreislauf nicht so robust ist, wie er sein könnte. Ich bemerke selbst, dass ich schneller müde werde und meine Muskeln bei Belastung verkrampfen. Außerdem mache ich mir Sorgen, da in meiner Familie häufiger Probleme mit Knochen und Herz aufgetreten sind. Bisher habe ich versucht, durch ausgewogenere Ernährung und Spaziergänge gegenzusteuern, doch die Ergebnisse sind begrenzt. Meine Konzentration leidet oft und selbst Pausen fühlen sich nicht wirklich erholsam an. Deshalb suche ich nach Wegen, wie ich meinen Körper besser unterstützen und langfristig kräftiger machen kann.

Re: Wie halte ich meinen Körper stabil und widerstandsfähig?

Eine einfache Maßnahme ist, regelmäßige Bewegung bewusst fest einzuplanen. Besonders Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht stärken Muskeln und Knochen gleichzeitig. Dazu hilft es, feste Schlafgewohnheiten zu entwickeln, weil ein stabiler Rhythmus den ganzen Körper entlastet.

Re: Wie halte ich meinen Körper stabil und widerstandsfähig?

Bewegung klingt sinnvoll, ich habe es bisher eher locker gesehen. Vielleicht sollte ich einen festen Trainingsplan machen, statt nur ab und zu etwas einzubauen. Gibt es noch andere Punkte, auf die ich achten sollte?